Fysisk trening Trening er essensielt når det kommer til maraton! Det er viktig å ha så god fysisk kondisjon som mulig. Og også å ha motivasjon og et godt treningsopplegg. Vi skal se på treningen du bør gjøre over en måned for å være best forberedt til maraton: Bygg opp kondisjon Delta i en maraton? Begynn rolig med intervall løping. Det vil hjelpe deg å bli vant til rytmen. Løp så ofte som mulig. Legg til minst et par intervall løpeturer i uken. Da vil du bygge opp tilstrekkelig utholdenhet. Når du har god nok utholdenhet, start å øke distansen. …
Maraton under 2 timer
Forberedelser For å fullføre en maraton under 2 timer, trengs det god trening og fysisk form. Kosthold og mentale strategier er også viktig. Dette avsnittet tar for seg nødvendige forberedelser. For å lykkes med dette, er det avgjørende. Utarbeide en treningsplan For å fullføre et maraton på under 2 timer, trenger du en strukturert treningsplan. Denne planen bør fokusere på styrke, utholdenhet og kondisjon. Det er viktig å inkludere tid til restitusjon etter hvert treningspass. Nybegynnere bør kjøre opptrening to ganger i uken og lengdekjøring én gang. Planene kan variere avhengig av målene. Det finnes flere gratis online program, utviklet …
Fra sofa til maraton med 20 ukers treningsprogram
Introduksjon Ønsker du å gå fra å sitte på sofaen til å fullføre en maraton? Det kan virke som en vanskelig oppgave. Men det finnes et treningsprogram på 20 uker som kan øke dine sjanser for å lykkes. La oss ta en nærmere titt på dette treningsopplegget for å realisere målet ditt. Formålet med treningsprogrammet Vårt 20 ukers treningsprogram har et formål: å motivere deltakerne. De skal sette seg mål, opprettholde dem og øke fysisk aktivitet hver uke. Programmet varer i tolv uker. Det gir deltakerne en oversikt over hvilke aktiviteter de skal utføre. Og hvilken progresjon de har oppnådd. …
Hvordan spiller man golf
Grunnleggende Golfregler Golf? Oh, ja! Dette populære spillet har folk overalt verden over som følger med. Det finnes mange regler å forholde seg til for å forstå hvordan man spiller. Her får du de grunnleggende reglene du må beherske for å bli en suksessfull golfspiller: Forklaring av hver golfklubb Golfklubber har forskjellige egenskaper basert på slaglengde og vinkel. Det er fem vanlige typer klubber: putter, jern, hybrid, driver og wedge. Putter: En putter brukes til å spille slag som krever lav hastighet og nøyaktighet på grønt. Den er vanligvis riflet uten skaft og vanskelig å skyve eller heve ballen. Putter …